Работаем над собой

Фобии и страхи. Как с ними жить?

Нормальному человеку присуще чувство страха, и так было всегда. Это — реакция организма, которая играет роль защиты и избегает опасности. Существует и усиленная боязнь какой-либо ситуации, предмета, действия.
Работаем над собой

Фобии и страхи. Как с ними жить?

Нормальному человеку присуще чувство страха, и так было всегда. Это — реакция организма, которая играет роль защиты и избегает опасности. Существует и усиленная боязнь какой-либо ситуации, предмета, действия.
Человек который страдает фобиями боится чего-то воображаемого в настоящем, а в некоторых случаях чувство страха усиливается, возникает ощущение тревоги, беспокойства и даже паники.
Например, вы в самолете, он входит в зону турбулентности и начинает трястись, и вам страшно — это СТРАХ. А вот если вас бросает в пот от одной только мысли о полете, то это уже ФОБИЯ.
При ФОБИИ меняется обычное поведение человека, это очень мешает жить, человек часто попадает в неловкие ситуации. Это является большой проблемой и от нее нужно избавляться. Полностью избавится от ФОБИИ самостоятельно вряд ли получится, но существуют способы быстрой самопомощи, о них я расскажу чуть позже.

Я помогаю своим пациентам справиться со страхами такого рода на индивидуальных консультациях.

По статистике, более 12% населения нашей планеты страдает фобиями, причем, у женщин это психическое заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Большинство людей вовсе не боятся того, что является причиной навязчивого страха.

Чаще всего ФОБИЯМ подвержены люди с богатым воображением, эмоциональные и впечатлительные, способные создать и «прокрутить» в мозгах" самые страшные красочные картинки.

Существует более 900 видов ФОБИЙ таких как: страх публичных выступлений, беседы с незнакомыми людьми, страх открытого пространства, толпы, дверей, передвижения по улице, боязнь стоматолога, страх пауков, боязнь шмелей, ос, страх высоты, боязнь темноты, страх авиаперелетов, боязнь моря, морских путешествий, страх заражения инфекционным заболеванием, боязнь вида крови, страх огня, боязнь закрытого пространства, боязнь змей, страх перед уколами и много других …
ПРИЧИНЫ ПРОЯВЛЕНИЯ И СИМПТОМЫ
Как правило, причина возникновения фобий это отголосок детских негативных переживаний. Однако и взрослый человек может попасть в ситуацию, оставившую значимый отпечаток в психике.
Признаки ФОБИЙ
  1. Желание любыми путями избежать вызывающую фобию ситуацию
  2. Ощущение кома в горле, невозможности дышать
  3. Все тело дрожит
  4. Учащенное сердцебиение — сердце буквально «вырывается» из груди
  5. Появление липкого холодного пота
  6. Слабость в теле, оно перестает слушаться, обездвиживание
  7. Ужасный страх.
  8. Болит живот, может быть жидкий стул, рвота
КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ФОБИЙ
Самым верным способом является посещение психолога. На консультации Вы сможете найти причину и избавиться от психологического заболевания.

Рекомендую простую технику «заземления»: «Ноги — попа — голова — дыхание».
  1. Почувствовать свои ноги, как они соприкасаются с землей, причем даже если мы на каблуках, пошевелить пальцами и убедиться, что пятка есть, и под ней каблук, а не пропасть.
  2. Далее — попа, почувствовать, что прочно сидишь. (Если в это время стоишь — то просто убедиться в том, что попа у тебя есть.)
  3. Далее — голова, на месте, глаза моргают.
  4. Далее — дыхание, вдох-выдох, ровное, и чуть-чуть его замедлять.
В дополнение к этому хорошо выпить валерьянку или пустырник (последнее не является частью техники «заземления» это лично мои рекомендации).

Техника позволяет прийти в себя, и через несколько дней ее применения страх просто проходит. Либо проявляется настоящий страх (и вот с ним надо идти к психологу). То есть то, что прикрывал первый страх. Например, перестаешь бояться метро и неожиданно для себя начинаешь бояться чего-то другого. Или уже ничего не боишься, но начинаешь физически плохо себя чувствовать, так что надо идти разбираться. Значит, это какая-то проблема, которая связана или с родом, или с тяжелыми переживаниями детства, она просто давно ждала: «Когда ты, наконец, перестанешь бояться метро и пойдешь меня решать». Фобии, бывает, прикрывают какие-то довольно глубокие проблемы, и чтобы их вытащить и решить, надо идти к профессионалу.

Но если ты сделал «заземление», и за пять минут ты не успокоился, то надо принимать меры и записываться на консультацию к психологу.

А какие страхи Вам мешают жить ?
Катерина Зикунова
Психолог
E-mail: kate@zikunova.com
Хотите следить за появлением новых статей? Подписывайтесь на мою страницу в Facebook и Instagram.
Запишись на консультацию
Время перемен пришло! Начни работать над своим будущим уже сегодня, не откладывай на потом.
Ваше имя
Ваш телефон
Выберите тип консультации
Made on
Tilda