Почему и что с этим делать?

Почему все бесит и раздражает?
И что с этим делать?

Часто от своих клиентов я слышу фразы: «Меня все раздражает!», «Как меня все бесит!», «Я злюсь по любому поводу!»… Что происходит в этот момент с нами? И как вернуть себя в состояние внутренней гармонии и комфорта? Об этом и поговорим.
Почему и что с этим делать?

Почему все бесит и раздражает?
И что с этим делать?

Часто от своих клиентов я слышу фразы: «Меня все раздражает!», «Как меня все бесит!», «Я злюсь по любому поводу!»… Что происходит в этот момент с нами? И как вернуть себя в состояние внутренней гармонии и комфорта? Об этом и поговорим.
Часто от своих клиентов я слышу фразы: «Меня все раздражает!», «Как меня все бесит!», «Я злюсь по любому поводу!»… И вот я задумалась: откуда в нас берется столько злости, раздражения, агрессии? Почему в какой то момент все вокруг вдруг начинает раздражать и бесить? Что происходит в этот момент с нами? И как вернуть себя в состояние внутренней гармонии и комфорта? Об этом и поговорим.
Откуда берется эта злость?
Злость — это нормальная человеческая реакция которая возникает в разных ситуациях. Злость проявляется от легкого раздражения до гнева или даже бешенства. Причиной злости не всегда являются внешние обстоятельства или другие люди. Часто причины кроются глубоко внутри нас: неудовлетворенность собой, своим внешним видом или весом, низкая самооценка, надоевшая работа, маленькая зарплата, отсутствие достижений. Мы обычно не признаемся себе в истинных причинах неудовлетворенности, стараемся не замечать недовольство собой. Со временем негативные эмоции накапливаются, и в какой-то момент уже невозможно их сдерживать, они выливаются наружу, сметая все, что попадается на пути: окружающих людей, пробки на дорогах, цены в магазинах и т. д. Обычно мы объясняем себе наше плохое настроение и раздражение внешними событиями или другими людьми, ведь это намного легче, чем признаться себе в своих неудачах.
Найти причину раздражения и злости вовне всегда проще, чем заглянуть внутрь себя и понять, что не в порядке в моем внутреннем мире.
Если человек начинает раздражаться по любому поводу, его злят окружающие люди или ситуации, то стоит разобраться с внутренними причинами, вызывающими данные чувства. Сложность состоит в том, что часто они не явны. И только целенаправленный процесс погружения в свой внутренний мир и честность по отношению к себе позволят увидеть истинные причины злости и раздражения.
Другие люди как зеркало
Зигмунд Фрейд описал интересный защитный механизм, который назвал проекцией. Смысл его в том, что мы приписываем другим людям те особенности или черты характера, которые есть в нас самих, но которые в силу разных причин для нас неприемлемы. Это значит, что мы не можем сами себе признаться в существовании каких-либо недостатках, зато сразу распознаем их в окружающих. А раз данные особенности для нас неприемлемы и непереносимы, значит это то, что вызывает в нас раздражение или даже злость. Что делать в такой ситуации? Необходимо честно посмотреть внутрь себя, и, обнаружив негатив, работать с ним.
Всегда или иногда?
Задайте себе вопрос: человек бесит вас всегда, или только сейчас? Если всегда, разбирайтесь, что в нем неприемлемого для вас, чем он вас так цепляет и раздражает? Какие черты его характера или особенности поведения действуют на вас как красная тряпка на быка? Составить список и проанализировать каждый пункт.

Если человек бесит вас только сейчас, а обычно, у вас с ним всегда хорошие и комфортные отношения. Обратитесь к себе. Что сейчас с вами? Возможно, вы чем-то расстроены или озабочены? Что произошло у вас сегодня? В какой момент испортилось ваше настроение? Постарайтесь отделить человека, который ни в чем не виноват, от себя и своей ситуации. Не срывайтесь на нем, а заметьте свои негативные чувства и направьте их на объект, вызвавший их.
Поиск причин раздражения
Если у Вас чувство, что злы на весь мир, и все вокруг вызывает у Вас раздражение, самое главное, что нужно сделать в этой ситуации — это найти первоисточник. Для этого вспомните момент, с которого вы начали злиться. Что тогда произошло? Что за событие или человек разозлили вас? К примеру, руководитель попросил вас задержаться после работы. Или позвонила учительница из школы и сообщила, что ваш ребенок прогулял школу. Или вы не поместились в любимые джинсы, потому что поправились… Скорее всего вы не заметили, что именно в тот момент разозлились, не признались себе в данных чувствах. Но так или иначе, вы наполнились ими, и тогда в каждом последующем событии вы подсознательно будете искать возможность для выражения своего недовольства.
Важно найти причину злости и сосредоточиться на ней, по возможности выражая негативные чувства тому объекту, которому они адресованы.
Неудовлетворенные потребности
Раздражение и злость возникают в ответ на отсутствие потребностей, которые по каким-то причинам не могут быть сейчас удовлетворены. Например, вы едете с работы домой, на дороге пробка, впереди едут очень медленно автомобили и на каждом светофоре вы попадаете на красный свет. Градус Вашего раздражения растет, вы уже злитесь на узкие разбитые дороги, на большое количество машин, водителей, которые еле едут, светофоры, которые непонятно как настроены… Прислушайтесь к себе. Какая ваша потребность в этот момент не находит удовлетворения? Скорее всего, что вы устали после рабочего дня, и все, чего вы сейчас хотите, это добраться домой и отдохнуть. Потребность в отдыхе блокирована, отсюда раздражение, недовольство, злость.
Как справиться с раздражением и злостью?
1
Выход негативных эмоций
Не нужно сдерживать в себе злость и раздражение, иначе они разрушат Вас изнутри. Необходимо давать выход накопившемуся гневу и напряжению, выбрав наиболее приемлемый для себя и безопасный для других людей способ, например, бить подушку, рвать бумагу, громко кричать в лесу или другом уединенном месте.
2
Спорт
Спорт позволяет выходить напряжению, скопившемуся у вас, поднимает настроение, позволяет переключиться на тело и бонусом вы получите подтянутую фигуру.
3
Расслабление и переключение
Отвлекаемся от объекта раздражения и негативных мыслей о нем на какое-нибудь приятное занятие или хобби. Можете принять теплую ванну, глубоко подышите, послушайте любимую музыку или посмотрите хороший фильм — ваша цель, вызвать положительные эмоции и поднять себе настроение.
4
Секс
Физическая активность плюс удовольствие и положительные эмоции — что еще нужно, чтобы снизить напряжение и забыть о своем раздражении?
5
Помощь психолога
Если самостоятельно справиться с бушующей злостью и раздражительность не удается, обращайтесь за психологической консультацией.

Я помогу найти первопричины возникновения негативных эмоций и избавиться от раздражения и злости.
Катерина Зикунова
Психолог
E-mail: kate@zikunova.com
Хотите следить за появлением новых статей? Подписывайтесь на мою страницу в Facebook и Instagram.
Запишись на консультацию
Время перемен пришло! Начни работать над своим будущим уже сегодня, не откладывай на потом.
Ваше имя
Ваш телефон
Выберите тип консультации
Made on
Tilda